Kl är ca 05,30 och jag vaknar upp av fågelkvitter i Karlstad, härligt nog lyckades jag sova riktigt bra inatt vilket jag inte brukar göra dan innan invägning. När jag gick och la mig igår vägde jag 2kg exakt över, tog min bar och somnade in, lite torr i munnen när jag vaknade nu, blivit två [...]

Nu i detta skede är det 20 Tim till invägning och allt går som det ska Vägde 3kg över imorse när jag vaknade, slutade dricka 13 idag 24tim innan invägning och för tillfället känns det jävligt skönt att slippa hetsdricka, men vet av erfarenhet att om några timmar kommer jag sakna vatten lika mkt som jag [...]

Onsdag och vid detta skede är det två dagar till invägning, imorse låg vikten på mellan 79,8 och 80,6 på tre olika vågar, fortfarande energi äter och dricker stora volymer, Började även denna dag med en långpromenad i solen och avsluta den med jordgubbs och vattenmelons smaksatt kesella och en stor kaffe på mariatorget, efter detta [...]

Tja, igÃ¥r avsluta jag och Jill dagen med att prominera längs vattnet runt söder, riktigt härligt väder… Känns skönt oxÃ¥ att bara iakta all fylla som var runt om i parkerna, dÃ¥ känner man sig lite bättre :p specielt idag, dÃ¥ jag mÃ¥r bra och de flesta andra är lite dagen efter imorse mötte jag [...]

Halloj, måndag och test invägning och sista konditions mördaren, Började dagen med att kolla vikten och trotts högt vätskeintag så va morgonvikten mellan 81,5 och 82kg och är väldigt pigg, i vanliga fall börjar energin tryta i detta skede. Tog mina rippar, omega3 och aminosyror och knallade iväg mot Hammarby sjöstad och gringos bur på [...]

Söndag = vilodag. Började dagen som igår med rippar omega3 och aminosyror innan morgonpromenad ute i Bromma. Hade med mig en kesella smaksatt med passion funlight + linfrön som jag käkade efter 1,5tim på en klippa vid mälaren. Chill start på dagen Idag slutar jag med salt och ökar vatten intaget för att den naturliga utdrivningen [...]

Idag är det en vecka tills match, gårdagens ätardag va Nice och kicka igång systemet ordentligt denna fina dag började mesen promenad runt söder längs vattnet i vårvädret med rippar, omega3 och aminosyror i kroppen, smet in på pressbyron och fixa en stor kopp kaffe och en keso som jag käka på söders höjder. Efter [...]

Tjabba En vecka till invägning och 8dar till match, vägde mig imorse pÃ¥ tre olika vÃ¥gar för att ha ett hum om vad jag ligger 81,6 82,0 82,4 vasade de sÃ¥ det är ingen match, Dagen började med en promenad till gringo i Hammarby sjöstad frÃ¥n medis, sen 5×5 situations sparring i buren samt 15min sprints [...]

Lite dÃ¥ligt uppdaterande frÃ¥n min sida och om jag ska va ärlig har jag inte riktigt haft tid… Efter Coach Andreas kommit tillbax har det varit fullt fokus pÃ¥ träning och är i sjuk form nu, bästa nÃ¥gonsin, gjort allt rätt.. Och det känns skönt att gÃ¥ in med… Inga undanflykter Nu är det tvÃ¥ veckor [...]

För att lyckas på dieten och inte falla in i fällor när man är hungrig krävs planering. Kvällen innan sitter du med dit dags schema och skriver in när du ska äta. 3 Tim emellan då kroppen är en klocka. Förbered sedan matlådor och mellanmål så du har under dagen. Idag tex hade jag morgon cardio [...]

Tjooo Vilket drag det var på ufc, fan taket höll på att lyfta när alex gick match, riktig häftig upplevelse. Planerade in denna dag som vilodag och tur var väl det då det blev ofecielt att Tapout sponsrar mig och att jag ingår i deras team. Riktigt kul, så skulle hänga med punk ass och sky [...]

Det är inte bara en myt att man får ut mest av träningen på morgonen. Inför mina matcher då jag ska tighta till mig, börjar jag dagen med koffein och aminosyror för att skärpa sinnet och och minska muskelnedbrytning, utan att höja blodsockret och insulinet. På morgonen är insulinet som är ett hormon som hämmar fettföebränningen [...]

Som ni alla vet behöver man fylla fierarrin med rätt bränsle för att världsrecord ska kunna slÃ¥s… Det finns inga genvägar med mirakelkurer eller super frön eller dunderhonung. Jeep it simpel, gör det inte krÃ¥ngligt med att skölja och blötlägga linser och bönor, vist det är bra, men inte sÃ¥ bra att jag skulle lägga tid [...]

Tjooo Intensiv förmiddag innan pÃ¥sk… Började dagen med 6omega kapslar samt aminsosyror frÃ¥n wnt och löpning med 10kg ryggsäck frÃ¥n Ã¥sögatan till Slussen, sen 1rimme brottning med en kund , bra morgon cardio följt av frukost: 30gr fiberhavregryn med pumpa och bär samt 30gr protein, bränt av kunder frÃ¥n 8-12 där jag körde mitt eget pass [...]

Nämen halloj GÃ¥rdagens vila var välbehövlig… Hade lÃ¥ngbrunch med Jill pÃ¥ hennes jobb som assistent till en jätte mysig tjej med astraksi som är en muskelsjukdom… Vi käkade iaf vÃ¥fflor, croassang, chèvre toast, scrambel eggs och baccon… Tror vi Ã¥t i tre timmar. Sen efter Jill hade slutat sÃ¥ Ã¥kte vi hem.. Men pÃ¥ kvällen besökte [...]

Tjatja Som jag nämt så har jag och Jill en lokal, och sedan förra lördagen har vi jobbat som galningar med den, typ: vakna Kl6, träna fys och mitts, hålla pt pass, flytta, bära och konka på grejer och farit runt Stockholm, Enköping och Småland, hålla grupp pass, träna kvällspasset, fortsätta bära, flytta konka, sen [...]

Tjabba Sista workouten är över pÃ¥ crossfit open, en Utagning till crossfit regionala eller em. Sista wodden var:12,5 amrap 7min (sÃ¥ mÃ¥nga varv som möjligt pÃ¥ 7min) av Repsen: 3,6,9,12,15,18,21……osv sÃ¥ lÃ¥ngt man hinner för att hinna med sÃ¥ mÃ¥nga sammanlagda repas som möjligt pÃ¥ dessa 7min av: -thrusters 45kg (benböj+axelpress) -chest to bar pullups (dra [...]

Det är Utagning till crossfit em nu och jag är med på skinns skull det har passat bra in i min matchfys och det är kul att få ett avbrott från den vanliga fysen. Det kommer ett tävlingsmoment varje torsdag, sen har du till på söndag att genomföra den. Det kommer fem sådana 12,1 Amrap [...]

Yoyo Nu är det officiellt att jag försvarar bältet på vision (fd SFC) den 5maj i Karlstad, det börjar kännas som hemmaplan, gillar denna stad, men framförallt är jag glad att jag fightas i Sverige igen. Jag möter en polack med 8-1, ser ut att va en tuffing så det blir kul, har vetat om detta [...]

halloj all träning med teknik, sparring och fys har lett till liten överansträgning i axlarna, kombinationen press i fys och massa boxning är inget optimalt upplägg, men boxningen funkar så mkt bättre när man kör explosiva pressar jämfört med om man jobbar mkt drag, det är inget problem när man gör det sista peakningen innan [...]