Grupp träning med DFlex!

Bye bye McDonald’s hello Six Pack

Skrivet av: DFlex - måndag, juli 9th, 2012

Here’s Phillip! He works out at Sport Life with his buddy Sebastian and since they both love the Philadelphia Eagles I decided to give them my nutrition and training program. Both of these dudes are high school students and eat the way most teenagers and kid do. Alot of McDonalds, chips, soda etc. By simply eating healthy look at the results after 8 weeks! Phillip has his six pack POPPIN!! Sebastian dropped over 25 kilos he’ll be in my next blogg,but today let’s give it up for Phillip!Great work dude:)

Diggdel.icio.usFacebookRedditStumbleUponTechnorati

#sixpack, #teamfitness

D-Flex Beach 2012: First Results

Skrivet av: DFlex - söndag, maj 27th, 2012

Here are the first results for Beach 2012 using my exercise and nutrition program – and what a result!

I trained Miki Grujovic together with Lorenz for 10 weeks. Miki wanted more definition and more muscle mass. He was already in good shape when we started which makes it even more challenging to get results. But with consistency and hard work Miki is more massive and more cut!

We did a lot of BASE Training during the first weeks but because Miki was already a hard body we went over to heavier weightlifting and running as well as Thai Boxing (mostly punching bag and jump rope) for fat burning exercises. The nutrition program was a lot like what you see regularly on my blog.

And this is the result! Congratulations Miki on an amazing job! You’ve been officially Flexercised!

På svenska.

Diggdel.icio.usFacebookRedditStumbleUponTechnorati

#beforeandafter, #sixpack, #superkropp

Mer bra hälso mat på stan!

Skrivet av: DFlex - fredag, april 13th, 2012

En annan höjdare finns på schelegatan på Kungsholmen som heter “Mix and Go” här kan du komponera din egen sallad med allt från spinat till fullkorns pasta,bulgur mm.Det finns deras egna mix och massor med schysta dressingar!

Diggdel.icio.usFacebookRedditStumbleUponTechnorati

Heja Mama!

Skrivet av: DFlex - fredag, april 13th, 2012

Som de flesta vet ha jag alltid varit Mama’s pojke. Hon är grym! Omtänksam,rolig,stimulerande,generös & framför allt en riktigt god vän:)

Nu ha Mama bestämpt sig att kommer i riktigt bra form! Idag ha hon kört klart sin första veckan!Braaaavo:)Ska träffa henne vid poolen snart hål tummarna för “Fabulous G” (G for Gunilla Det blir bra det här!

Diggdel.icio.usFacebookRedditStumbleUponTechnorati

#träning

Afternoon delight

Skrivet av: DFlex - torsdag, april 12th, 2012

Min fru gjörde en härlig afternoon delight! Sallad med spinat,tomat,svarta & gröna oliver,hallumi ,paprika och raw food Hemp dressing! Kanon Ma Cheri:)
Now I’m ready 2 train

Diggdel.icio.usFacebookRedditStumbleUponTechnorati

Nyttiga snacks!

Skrivet av: DFlex - torsdag, april 12th, 2012

Ska ni mysa framför TV’n ikväll och vill ha något nyttigt att smaska på under tiden? Prova detta

Skär valfria grönsaker i bitar anpassade för dipp. Tex gurka, morot, blomkål, zucchini etc

Mixa kikärter, 1-2 klyftor vitlök, 1-2 matskedar oliv olja

Diggdel.icio.usFacebookRedditStumbleUponTechnorati

Bra tips för hälso käk på stan!

Skrivet av: DFlex - onsdag, april 11th, 2012

Åt lunch efter morgon träning med min son på “Depå” som ligger vid passagen Normalmstorg-KANON käk!Väldigt nice måste jag säga check it out!Allt från sallader till hälso tallrik och sushi:)

Diggdel.icio.usFacebookRedditStumbleUponTechnorati

Dagens rätt

Skrivet av: DFlex - måndag, april 9th, 2012

Dagens rätt: rawfood pizza

Pizza deg
Kör i en blender 2dl linfrön, 1dl pumpafrön, 1 dl solrosfrön
1 tomat, 1lök, valfria färska kryddor tex basilika blad, timjan oregano etc
För detta bröd behövs en torkugn där smeten bräds ut på plåten efter allt mixats. Sedan ska brödet ligga i ugnen först 10 timmar, sedan vändas på och 10 timmar igen. Det är inget recept man slänger ihop på minuter men den som väntar på något gott… Plus att detta är den nyttigaste och fräschaste pizza du kan äta!!!
När brödet har gräddats färdigt lägg på valfria grönsaker tex zucini, tomater, oliver, champinjoner kryddor.
Toppa med rawfood ost som du gör genom att köra macadonian nötter i mixern, blir en parmesan liknande konsistens! Njut!!!

Diggdel.icio.usFacebookRedditStumbleUponTechnorati

#rawfood

Mormors Pumpasoppa

Skrivet av: DFlex - onsdag, mars 21st, 2012

Kom hem trött efter en lång dag på jobbet, trött och ledsen för att min fru är på Yoga spa på Bali ( jag saknar henne ju:(
Till min förtjusning kom jag hem till en varm och härlig Pumpa soppa som frugans Mama gjort. Och va gott det va! Pumpa, morötter , lök, potatis och eko kokosmjölk. Lite chili, peppar, inte underligt att jag helt plötslig mår mycket bättre

Diggdel.icio.usFacebookRedditStumbleUponTechnorati

Grupp träning med DFlex!

Skrivet av: DFlex - onsdag, mars 21st, 2012

Grupp träning är något nytt hus oss på DFlex House of Fitness . Det blir en annan energi och tempo,med mycket pepp och fokus. Har kört mycket grupp på sista tiden så det är bara att höra av er här på sidan när ni vill boka tid!
david@dflex.se
@flexdeisel twitter
0766324053