Mer svar på frågor!

december 1, 2011 in Blogg, FAQ by David Seisay

C
Kan ni inte visa hur man får en större rumpa och ryggövningar man kan göra hemma?

Hej C!

Jag har redan lagt upp lite bilder på hur du kan träna, men en Kim Kardashian rumpspecial kommer nu i veckan.

Ha en bra dag.
Jenny
Hur ska man äta nyttigt ifall man inte äter grönsaker/sallad? Jag fick aldrig lära mig som barn och får verkligen inte i mig det nu i vuxen ålder utan att kräkas. :/ Försöker gå ner i vikt men så himla svårt att veta hur man ska äta när man är i min situation, som är väldigt ovanlig verkar det som, har googlat utan resultat.


Hej Jenny!

Det är alltid viktigt att få sig näring ifrån grönsaker. Men i ditt fall är det kanske lättare att dricka grönsaksjuicer?

Du kan pröva att blanda morötter, apelsin, och äpplen. Det finns flera kombinationer och jag kommer att  lägga upp några av mina egna grönsaksdrinkar härpå sidan.

med vänlig hälsning David
maja
Hej! Nu ska jag börja träna igen efter ett halvår långt uppehåll. Jag är 171 cm lång och väger 65 kg, vill gå ner cirka 5-7 kg. Med vilken träning gör man detta bäst? Tränade intensivt i våras men fick faktiskt inget resultat förutom bättre kondis. Då kombinerade jag olika pass så som spinning, core, bodypump och step. Vad ska man köra för fettförbränning egentligen? Hör olika jämt och du verkar ha stenkoll, tack för hjälpen! :)


Hej Maja!

Försök att lägga upp ditt träningsprogram på detta vis.

1. morgonpromenad, mellan 40-60 min

2. frukost

3. mellanmål

4. lunch

5. mellanmål

6. träning, styrketräning

7. middag

Försök att äta en balanserad kost och att dricka mycket vatten mellan måltiderna.

För en mer specifik ”gameplan” kan du kontakta oss pÃ¥ www.dflex.se

Kram David
Emelie
Hur får man bort fett som sitter under rumpan och på låren?jag är smal annars men där har fettet en tendens att samla sig.jag tränar redan kondition och styrka 2 gånger i veckan men finns det något mer jag kan göra för att få bort det?


Hej Emelie!

Jag håller på att komponera ihop en Kim Kardashian rumpspecial som kommer att vara färdig nu i veckan, eftersom denna typen av frågor är ofta återkommande.

Här på sidan ger jag dagligen tips på hur man kan äta för att nå sina mål.

Håll ögona upp efter rumpspecialen som kommer senare i veckan.

mvh David
Amanda
Oj menade förlora ryggfett!
Amanda
Hej! Jag tränar ganska mycket ca. 3 gånger i veckan. Jag undrar vilka övningar/maskiner som är de besta för att förlora rygglyft. Jag vill också lära mig göra chins men vet inte var jag behöver bygga upp styrkan för att orka!
Hälsningar Amanda
Hej Amanda!
Här på sidan www.dflex.se, kan du klicka på träning. Här finner du flera övningar för ryggen.
Jag kommer även att lägga upp ett bra ryggpass som du följa redan till helgen.
Hoppas du gillar sidan. mvh David
Lina
Vill träna bort mina fula tjocka ben och rumpa. Hur bör jag träna? Och har det något med kolhydrater att göra? Har det en tendens att just sätta sig där?
Hej Lina!
Det finns massor av övningar som du kan hitta här på sidan.
Vad du behöver göra för att gå ned i vikt är att hitta ett kontinuerligt sätt att träna, som är både stimulerande och rolig.
Var inte rädd för styrketräning, för desto mer muskler du har, desto snabbare kommer du att gå ned i vikt.
Var i rädd för kolhydraterna heller, se till att äta rätt typ(råris, sötpotatis, fullkornspasta osv.) vid rätt tillfälle.
För att få ett mer specifikt svar kan du kontakta oss här på sidan.
Vi skriver även dagligen tips och råd angående kost och träning här på sidan.
Hoppas svaren hjälper.
mvh David
Annika
Jag skulle vilja tappa några kilon, 3-5 kg. Jag tränar styrketräning 1 gång i veckan, kör minst 20 min crosstrainer och 30 min snabb promenad varje dag, och lite träning hemma där emellan. Äter relativt nyttigt, unnar mig något på helgen men under veckorna är det nyttigt som gäller. Skall jag fortsätta i den här takten eller vad bör jag göra? Äter under en dag, frukost, egetbakat bröd och någon frukt, lunch knäckebröd och sallad(dålig skolmat), mellanmål kesella/keso med hallon eller bröd, och middag kyckling med sallad och kesella.


Hej Annika!

Träningen ser bra ut men när det gäller kosten så behöver du mer näring för att kroppen skall svara på träningen.Uppenbarligen går du i skolan så pröva att ta med dig matlådor till skolan.

Frukost: en halv avokado, en halv grapefrukt, ett kokt ägg, lite müsli+lättyoghurt/gröt.

Mellanmål: kesella och en dl osaltade nötter

Lunch: fisk/fågel med 2dl kokt råris/bulgur samt lite sallad

Mellanmål: kesella och en frukt

Middag: samma som lunch fast bara 1 dl råris/bulgur.

That should do the trick :)

David
e
slutade på mitt fysiskt krävande jobb och har nu gått upp 5 kg. vilket är det bästa upplägget? funderar på att promenera + köra typ nutrilett i en v så jag tappar allt glykos och sen fortsätta på en isodiet/ketodiet + träning. men de känns så jobbigt att behöva gå på dieter o sånt när jag vet att de går att gå ner i vikt utan att ändra på massa saker. men just nu händer inget, går tom upp i vikt pga musklerna. :(
Dear Peanuts!
Jag är ingen stor fan av diverse dieter eller quick-fix, de resulterar oftast i att man efter ett tag går tillbaka till  den vikt man hade från början.
I frågan ovan skrev jag ett mat upplägg som borde passa dig med.
Sedan så har vi massor av bra övningar här på sidan.
Om du vill ha ett mer specifikt svar så får du gärna kontakta oss på www.dflex.se
med vänlig hälsning David
Spara / dela med dig
  • Facebook
  • del.icio.us
  • Pusha
  • Bloggy
  • TwitThis
  • Google
  • Live
  • LinkedIn
  • Maila artikeln!
  • Skriv ut artikeln!

383 Comments »