Bli medlem idag och upplev
träning på riktigt
direkt i dina händer
Ta fram träningsprogram som
passar dig och se direkt
hur man gör
För att du ska må bra
har vi tagit fram
hälsoprogram för dig
När du blir medlem hos House of Fitness
får du tillgång till de bästa kostråden
och de godaste recepten
Vilken bra vecka!Ha ätit riktigt bra och tränat bra. Det ha varit extra kul att köra eftersom jag tränar med min son, och båda av oss börjar får synlig resultat. Maten ha varit på topp!Mycket Sun Warrior & Hempa protein,grönt & långsamma kolydrater. Mycket avocado &nötter.Naturligtvis massor med vatten. Jag kör sommar frukt(blå bär,jordgubbar t [...]
Jag har länge varit nyfiken att prova Yoga. Det ser så vackert ut, och vilken kropps kontroll! Ja,det är något jag tycker skulle hjälpa mig att utveckla min fysik. Så idag va 1sta pass med Lena på Sport Life Odenplan och som hon sa, det finns mycket att göra:) Hur mycket kan händer på 10 [...]
Jag är bana mig nöjd! Idag gick riktigt bra! Började dagen med en smoothy gjort av Banan, coconut juice, protein,kanel o gluten free havregryn Det blev chèvre sallad innan lunch,ännu en protein drink och sen halloumi sallad med bulgur 13.00. Efter 15.00 åt jag bulgur,rå grönsaker o mozzarella med blå bär i 2 omgånger. Efter [...]
Tjooo! Snart kvälls pass med min son pÃ¥ Balance. Ikväll blir det; 20 min hop rep och slÃ¥r säck ( 3min ronder) Kettle bells och sit ups 1min var i 10 min 2 gÃ¥nger 5 min circuit träning PÃ¥ morgonen blev det 45 min pÃ¥ bandet! I’m feeling great and can’t wait 2 get it [...]
Jag måste erkänna en sak. Lova att det stannar mellan oss,ok? Under jul lov gick jag upp ORDENTLIGT:)!!!! Ha ha,jag försöker aldrig väger mer än 90,men Mr.Dflex gick upp till nästan 95 underbara kilo!! Då bestämde jag att inte ha någon bråttom men att långsam kommer i form.Jag ha några kilo kvar men utan att [...]
Jag har varit duktig med maten som ni ha sett här på bloggen. Lite slarv här o där men nu känns allt riktigt bra måste jag säga. Frukost ha varit ägg o avocado eller power smoothies sista tiden eftersom jag börjar TIDIGT protein powder,frukt,nötter,havregryn! Nötter o frukt till mellis,och massor olika goda rätter till lunch [...]
Maj och sista spurten mot vÃ¥ra mÃ¥l! Jag är sÃ¥ stolt över alla jag ha fÃ¥tt tränar denna vinter och även om man kalla det för ”Beach 2012″ sÃ¥ är det mycket störr e än sÃ¥. Det handlar om livs förändring och jag hoppas och tror att dessa härliga människör kommer till bÃ¥da en physisk [...]
Been a great week. The kids are having a sleep over party and there’s lots of joy and laughter in the apartment:) I’m pretty satisfied with the effort I’ve put in. Asides from a bowl of ice cream 2 night with the kids I’m sticking 2 the way I eat for the rest of the [...]
Kl är ca 05,30 och jag vaknar upp av fågelkvitter i Karlstad, härligt nog lyckades jag sova riktigt bra inatt vilket jag inte brukar göra dan innan invägning. När jag gick och la mig igår vägde jag 2kg exakt över, tog min bar och somnade in, lite torr i munnen när jag vaknade nu, blivit [...]
Sitter på tåg på väg hem från Bromma där jag och Patrik Ekwall körde följande utomhus pass! 1.fem minuter hop rep 2. tio min trappor 3. fem minuter löpning 4. fem minuter hop rep 5. fem minuter burpees & 30 meter sprints på stranden 6. fem min löpning i backen 7. fem min hop rep!!!! [...]
David Seisay wrote a new blog post: Bra vecka,bra mat=bra resultat 1 day, 12 hours ago · View
Vilken bra vecka!Ha ätit riktigt bra och tränat bra. Det ha varit extra kul att köra eftersom jag tränar med min son, och båda av oss börjar får synlig resultat. Maten ha varit på topp!Mycket Sun Warrior & Hempa protein,grönt & långsamma kolydrater. Mycket avocado &nötter.Naturligtvis massor med vatten. Jag kör sommar frukt(blå bär,jordgubbar t ex) [...]
David Seisay wrote a new blog post: Nu ska jag prova Yoga 3 days ago · View
Jag har länge varit nyfiken att prova Yoga. Det ser så vackert ut, och vilken kropps kontroll! Ja,det är något jag tycker skulle hjälpa mig att utveckla min fysik. Så idag va 1sta pass med Lena på Sport Life Odenplan och som hon sa, det finns mycket att göra:) Hur mycket kan händer på 10 pass?Lets [...]
David Seisay wrote a new blog post: Bon Appetite! 3 days, 22 hours ago · View
Jag är bana mig nöjd! Idag gick riktigt bra! Började dagen med en smoothy gjort av Banan, coconut juice, protein,kanel o gluten free havregryn Det blev chèvre sallad innan lunch,ännu en protein drink och sen halloumi sallad med bulgur 13.00. Efter 15.00 åt jag bulgur,rå grönsaker o mozzarella med blå bär i 2 omgånger. Efter kvälls [...]
David Seisay wrote a new blog post: Feeling great! 3 days, 22 hours ago · View
Tjooo! Snart kvälls pass med min son pÃ¥ Balance. Ikväll blir det; 20 min hop rep och slÃ¥r säck ( 3min ronder) Kettle bells och sit ups 1min var i 10 min 2 gÃ¥nger 5 min circuit träning PÃ¥ morgonen blev det 45 min pÃ¥ bandet! I’m feeling great and can’t wait 2 get it poppin! [...]
David Seisay wrote a new blog post: Sakta men särket!! 1 week ago · View
Jag mÃ¥ste erkänna en sak. Lova att det stannar mellan oss,ok? Under jul lov gick jag upp ORDENTLIGT:)!!!! Ha ha,jag försöker aldrig väger mer än 90,men Mr.Dflex gick upp till nästan 95 underbara kilo!! DÃ¥ bestämde jag att inte ha nÃ¥gon brÃ¥ttom men att lÃ¥ngsam kommer i form.Jag ha nÃ¥gra kilo kvar men utan att ”defa” [...]
David Seisay wrote a new blog post: You are what you eat! 1 week, 4 days ago · View
Jag har varit duktig med maten som ni ha sett här på bloggen. Lite slarv här o där men nu känns allt riktigt bra måste jag säga. Frukost ha varit ägg o avocado eller power smoothies sista tiden eftersom jag börjar TIDIGT 
protein powder,frukt,nötter,havregryn! Nötter o frukt till mellis,och massor olika goda rätter till lunch [...]
David Seisay wrote a new blog post: Samla energi tillsammans 1 week, 5 days ago · View
Maj och sista spurten mot vÃ¥ra mÃ¥l! Jag är sÃ¥ stolt över alla jag ha fÃ¥tt tränar denna vinter och även om man kalla det för ”Beach 2012″ sÃ¥ är det mycket störr e än sÃ¥. Det handlar om livs förändring och jag hoppas och tror att dessa härliga människör kommer till bÃ¥da en physisk och [...]
David Seisay wrote a new blog post: Great week of training-now its time 4 Jonatan 2 win! 2 weeks ago · View
Been a great week. The kids are having a sleep over party and there’s lots of joy and laughter in the apartment:) I’m pretty satisfied with the effort I’ve put in. Asides from a bowl of ice cream 2 night with the kids I’m sticking 2 the way I eat for the rest of the w/end [...]
Jonatan Westin wrote a new blog post: God morgon 2 weeks, 1 day ago · View
Kl är ca 05,30 och jag vaknar upp av fågelkvitter i Karlstad, härligt nog lyckades jag sova riktigt bra inatt vilket jag inte brukar göra dan innan invägning. När jag gick och la mig igår vägde jag 2kg exakt över, tog min bar och somnade in, lite torr i munnen när jag vaknade nu, blivit två [...]
David Seisay wrote a new blog post: Ã…rets 1sta utomhus träning 2 weeks, 2 days ago · View
Sitter på tåg på väg hem från Bromma där jag och Patrik Ekwall körde följande utomhus pass! 1.fem minuter hop rep 2. tio min trappor 3. fem minuter löpning 4. fem minuter hop rep 5. fem minuter burpees & 30 meter sprints på stranden 6. fem min löpning i backen 7. fem min hop rep!!!! Dvs [...]
Jonatan Westin wrote a new blog post: 24tim kvar nu 2 weeks, 2 days ago · View
Nu i detta skede är det 20 Tim till invägning och allt går som det ska Vägde 3kg över imorse när jag vaknade, slutade dricka 13 idag 24tim innan invägning och för tillfället känns det jävligt skönt att slippa hetsdricka, men vet av erfarenhet att om några timmar kommer jag sakna vatten lika mkt som jag [...]
Jonatan Westin wrote a new blog post: Onsdag dax för bajsdricka 2 weeks, 3 days ago · View
Onsdag och vid detta skede är det två dagar till invägning, imorse låg vikten på mellan 79,8 och 80,6 på tre olika vågar, fortfarande energi äter och dricker stora volymer, Började även denna dag med en långpromenad i solen och avsluta den med jordgubbs och vattenmelons smaksatt kesella och en stor kaffe på mariatorget, efter detta [...]
Jonatan Westin wrote a new blog post: Ibland känner man sig lite bättre än andra 2 weeks, 4 days ago · View
Tja, igÃ¥r avsluta jag och Jill dagen med att prominera längs vattnet runt söder, riktigt härligt väder… Känns skönt oxÃ¥ att bara iakta all fylla som var runt om i parkerna, dÃ¥ känner man sig lite bättre :p specielt idag, dÃ¥ jag mÃ¥r bra och de flesta andra är lite dagen efter 
imorse mötte jag [...]
Jonatan Westin wrote a new blog post: MÃ¥ndags sprints 2 weeks, 5 days ago · View
Halloj, måndag och test invägning och sista konditions mördaren, Började dagen med att kolla vikten och trotts högt vätskeintag så va morgonvikten mellan 81,5 och 82kg och är väldigt pigg, i vanliga fall börjar energin tryta i detta skede. Tog mina rippar, omega3 och aminosyror och knallade iväg mot Hammarby sjöstad och gringos bur på [...]
Jonatan Westin wrote a new blog post: Salt bort, vatten in 2 weeks, 6 days ago · View
Söndag = vilodag. Började dagen som igår med rippar omega3 och aminosyror innan morgonpromenad ute i Bromma. Hade med mig en kesella smaksatt med passion funlight + linfrön som jag käkade efter 1,5tim på en klippa vid mälaren. Chill start på dagen Idag slutar jag med salt och ökar vatten intaget för att den naturliga utdrivningen [...]
Jonatan Westin wrote a new blog post: En vecka tills match allt rullar bra 3 weeks ago · View
Idag är det en vecka tills match, gårdagens ätardag va Nice och kicka igång systemet ordentligt denna fina dag började mesen promenad runt söder längs vattnet i vårvädret med rippar, omega3 och aminosyror i kroppen, smet in på pressbyron och fixa en stor kopp kaffe och en keso som jag käka på söders höjder. Efter [...]
David Seisay wrote a new blog post: Power Move of the Day 3 weeks, 1 day ago · View
Here’s an awesome move I call ”Squat Thrusts” Den tar pÃ¥
1)ben
2)rumpa
3)core
4)Axlar
5)triceps
Stand with your feet shoulder width apart.Slowly lower your buns 2 your heels flexing your upper body.When your midway up extend your arms towards the ceiling squeezing your shoulders triceps and core!Repeat 10-20 times 4 three sets:)
David Seisay wrote a new blog post: DJ Robs on a Roll! 3 weeks, 1 day ago · View
David Seisay wrote a new blog post: Lycka till Jonatan!! 3 weeks, 1 day ago · View
Jonatan Westin wrote a new blog post: Snart smäller det en vecka 3 weeks, 1 day ago · View
Tjabba En vecka till invägning och 8dar till match, vägde mig imorse pÃ¥ tre olika vÃ¥gar för att ha ett hum om vad jag ligger 81,6 82,0 82,4 vasade de sÃ¥ det är ingen match, Dagen började med en promenad till gringo i Hammarby sjöstad frÃ¥n medis, sen 5×5 situations sparring i buren samt 15min sprints [...]
To start connecting please log in first. You can also create an account.
Yo min gamal vapen dragare DJ Rob is on fire! Ha är snart i toppform och Stefan är på hugget! Frågan är vem som kommer i mål först innan beach 2012?Och framför allt,where the hell is Q-Fred?
Vår champ Jonatan Westin ska försvarar sin titel nästa vecka i
